刘大强，鹅厂产品经理

 

拥有多年运动经验的“瘦猴”

说到运动，我是一个拥有多年运动经验的“瘦猴”。

从大学开始，我就在学校里的健身房撸铁，工作以后，也是健身房的常客。然而时长不等于质量，我的增肌目标一直没有达成，不仅长期保持着偏瘦的体型，而且生活在掉体重的恐惧中（减肥党不要打我）。

从“瘦猴”，变成“猩猩”，我的改变来自于我的老婆斯嘉丽。

在之前的文章《结婚纪念日，老公居然送了我一个减脂营……》里面她分享过自己的减脂故事。在猩猩参加了连续两期减脂营的她，不仅极度自律，还钻研了很多健身饮食知识。

为了助力她坚持运动，我这个瘦子也陪她一起加入了猩猩的课程。

猩猩的课堂上，有的是自己独自来，有的是与同事一起，我们这样的CP组合不算太多。因为经常一起上课，好多朋友一眼就认出了我们，有时候还会“惨遭”教练点名：

“诶，那对夫妇，注意，蹲低一点！”。

认真的吃，才能认真的练

每天提前起床，为老婆做早餐365天，天天不重样，我们把自己的早餐叫暴走早餐。

自从成为了一名“网红”，被询问最多的问题就是“为什么坚持做早餐？”，对此，我只能说：因为天天都要吃啊。很多事情我们坚持做，因为是对的。

除了好好吃饭，运动也是最应该坚持的事情。而坚持一件事情，最好的方式就是让自己爱上它。对于越来越忙碌的都市上班族，运动可以说是奢侈的，工作不断的挤压着我们的时间，道理人人都懂，却未必能够做到理想的样子。

超猩，让我的运动更高效

以前的我，只懂得非常皮毛的运动知识，比如每天锻炼一个部位、每个动作4-5组等，然而进入健身房之后，总是这个器械玩两下，那个器械玩两下，锻炼的同时还会玩手机，练完之后吃碗油泼面。这样的运动方式一直持续好几年，没有什么进步。

初识超级猩猩，是我老婆带我上了一节战绳，当时就被超猩的那种炫酷feel征服了，教练对运动节奏的把握恰到好处，比我以前在健身房泡2小时都要高效。

训练完之后，我会更加注意休息，每日加餐2次，也会根据体重计算每日摄取蛋白质，饮食不仅以高蛋白为主，还更加注重碳水蔬菜水果的搭配。

改变逐渐地发生了，从最开始完全跟不上节奏的BODYCOMBAT到挥汗如雨，从大腿发抖的BODYPUMP到挑战极限，从分不清左右手脚的FIGHTING COMBO到酣畅淋漓，每次上超级猩猩一节课，我都能收获以前好几倍的运动效果。

把自己变成“猩猩”

清晰的运动目的，高效的动作设计，不管是莱美课程，还是超猩研发的课程，我都很喜欢。7月份，我推掉了所有的安排，报了一期BeachBody魅力沙滩，短短的12节课，教会了我很多增肌塑形的知识，控制、强度、负荷，这些知识点可以让肌肉撕裂重建更加高效。

每周一三五，早上8:00-9:30，在别人还在睡梦中的时候，我就已经完成了训练。有效规律的训练，高蛋白的饮食，我的体重开始缓慢上涨，虽然每天只有0.2公斤，但是增肌这件事貌似没那么难了，胸肩背、腰腹腿全方位在变化。

有了成果之后，更有动力训练了，每次课程都是第一个到，比教练还要早10分钟。

当我看到体重秤上的体重达到80kg的时候，内心在狂喜，这个设置了4年的目标终于达成。增肌不是一件容易的事，一不小心就会掉肌肉，规律的训练和作息，高效的训练，还有贵的超过想象的优质蛋白食物，极大地提高了我的恩格尔系数（食物开支占收入的比例，越高表示越穷）。

鸡蛋吃到吐，牛奶当水喝。欣喜的是，从饮食到体型，我越来越像一个“猩猩”了。高效运动带给我的是高效生活，从作息安排到穿衣风格，都变得越来越简单轻快。

我甚至在周末去西冲挑战冲浪、滑板这样的极限运动，整个人的生活状态都更年轻有活力了。

成为想成为的自己

一起运动的两个多月，我们的两种痛苦逐渐减弱，取而代之的是坚持带来的快乐。

而最让人感到开心的是，她减去了顽固不化的5公斤，而我增加了梦寐以求的5公斤。除了一起运动，我们还一起败健身用品，比如BC\BP这种莱美课程都有专门的衣服。

一起运动的我们，分别达成了自己的目标。

斯嘉丽的话

以前有刘大强总说我们是“一个团队，一起成功”。但每次都是我看着他痛苦的吃，他看着我痛苦的练，有时还经常被朋友打击“你们家的饭都被你吃了吧，把大强饿的这么瘦”（委屈而又不失礼貌的围笑）。

除了完成了各自的目标，一起锻炼的每一天我们都收获着不同的开心。大强的名言是“虽然咱们肌肉不如教练，但是我们可以穿得跟教练一样啊！装备可不能输了。”于是夫妇二人在健身期间又多了一件事——一起逛运动用品店。

健身的日子里，我们还看到了很多以前看不到的“风景”。比如大强同学因为比较忙碌只能参加早上的训练班，于是我们能够享受到上班路上完全不堵车的科技园。

认识超级猩猩以来，我们的生活方式发生了很大变化，感谢超级猩猩，感谢跟我一起锻炼的你，感谢自己。